Znalazłam w internecie ciekawy PLAN TRENINGOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH. Często mam ochotę iść biegać, ale nie dam rady biegać przez godzinę nawet przez pół. Tutaj jest świetne rozwiązanie jak nauczyć się - systematycznie (przez 10 tygodni) - biec przez 30min. Należy sobie wyznaczyć 4 dni w ciągu tygodnia tak by mieć wolną godzinę.
Zaczynamy od 1min biegu i 5min marszu - powtarzając tak 5 razy. Nie robi się żadnych przerw. Po marszu następuje kolejny bieg a po biegu- marsz.
Oczywiście jeśli ktoś nie daje sobie rady, jest sposób jak w tydzień wyćwiczyć kondycję by móc biec przez 1min.
Po wszystkie szczegóły odsyłam Was tutaj
Chętnie zastanowię się sama czy nie zacząć biegać, tylko brak motywacji! ;P
Ja kiedyś biegałam,teraz też ciężko się zebrać ;)
OdpowiedzUsuńmotivation is great!
OdpowiedzUsuńIf you like CK parfumes dont forget to join my first giveaway here:
http://cookieswardrobe.blogspot.com/2011/09/first-giveaway.html